봄별이's Diary

임신 중 커피 섭취는 많은 예비 엄마들에게 혼란을 주는 주제입니다. 하루에 한두 잔 정도는 괜찮다는 이야기도 있고, 커피는 절대 마시면 안 된다는 의견도 있어 정확한 정보를 찾기 어렵습니다. 최근 연구 결과와 전문가의 권고를 바탕으로, 임산부가 커피를 섭취할 때 알아야 할 최신 정보를 정리해보겠습니다.카페인 권장량, 임산부는 얼마나 마셔도 될까?임신 중 커피 섭취의 가장 큰 이슈는 바로 카페인입니다. 일반적으로 건강한 성인의 하루 카페인 권장량은 400mg 이하입니다. 그러나 임산부의 경우에는 200mg 이하로 제한할 것을 세계보건기구(WHO), 미국산부인과학회(ACOG), 유럽식품안전청(EFSA) 등 다양한 기관에서 권고하고 있습니다.200mg은 일반적인 아메리카노 한 잔(약 250ml) 또는 인스턴트..

임신 기간은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오며, 특히 위장 건강과 소화 기능에 큰 영향을 미칩니다. 호르몬 변화, 자궁 확장, 입덧, 소화 불량 등 다양한 증상이 나타날 수 있어 식단 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 최신 건강 트렌드를 반영한, 임산부의 위장 건강에 도움이 되는 식단을 소개합니다. 실제로 소화를 도와주는 음식들, 섭취 시 주의할 점, 그리고 식단 구성 팁까지 함께 다루어 임신 중 속 편한 하루를 만드는 데 도움을 드릴 수 있도록 구성했습니다.1. 위장을 편안하게 하는 자연식품 선택임산부는 일반인보다 위장 기능이 민감해지기 쉽습니다. 이때 자연에서 온 식재료를 중심으로 식단을 구성하는 것이 소화에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어 바나나, 사과, 삶은 감자, 고구마 등은 위에 자극이 적고 섬유..